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什么食物里含dha多

2022-03-22来源:彩牛养生   

导读富含DHA的食物有鱼类,沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、花鲫鱼、带鱼等,每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA。干果类比如:核桃、花生、芝麻、杏仁等,其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,藻类比如:海带、紫菜。...

  怀孕的妇女经常会补充自身的DHA,因为DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,不仅如此,DHA对胎儿智力和视力发育也有至关重要的作用。那么,什么食物里含dha多呢?

  什么食物里含dha多

  富含DHA的食物有鱼类,沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、鲑鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳝鱼、花鲫鱼、带鱼等,每一百克鱼中可以含一千毫克甚至以上的DHA。干果类比如:核桃、花生、芝麻、杏仁等,其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,藻类比如:海带、紫菜。

  DHA是一种不饱和脂肪酸,有以下作用:1、对神经系统所包含的细胞生长与维持有着重要作用。对胎儿以及婴幼儿的智力发育和视力发育有着至关重要的作用。2、对于成人,可以在一定程度上改善记忆力。3、可以减少孕妇产后抑郁症。4、被用于癌症治疗和预防老年痴呆等领域。DHA并不是越多越好,超过一定量依然会产生副作用。因此在为宝宝挑选奶粉时要注意DHA及AA的含量。DHA在母乳中含量最丰富,妈妈爱吃鱼的话乳汁中DHA的含量也会增多。

  以上就是对什么食物里含dha多的回答,希望这篇回答对您有帮助。


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