杂粮粥

1紫米、薏米和糙米等分别淘洗干净后浸泡2小时备用。

2锅置火上，倒入适量清水煮沸，然后放入紫米、糙米、薏米，用大火熬煮。

3待煮沸之后转小火熬煮至黏稠即可关火。

1防便秘杂粮粥富含丰富的膳食纤维，能帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘状况。

2清热排毒适当食用杂粮粥能够清热排毒、滋阴补肾。

3明目活血此粥富含丰富的维生素E，能促进血液循环，有效维护全身机能，还有滋阴明目的功效。

4调节情绪食用此粥能帮助消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。