蘑菇不能和什么一起吃 蘑菇的好处有哪些

　　蘑菇，分布于全国各地。具有健脾开胃，平肝提神之功效。常用于饮食不消，纳呆，乳汁不足，高血压病，神倦欲眠。蘑菇搭配起来非常美味，但也有不适合一起搭配的的食物，让我们来看看吧。

　　一、蘑菇不宜与什么一起吃

　　1.维生素C

　　蘑菇含有酪氨酸酶，与维生素C结合后会破坏维生素C的结构，降低其营养价值。因此，不宜与含有丰富维生素C的食物如柑橘、草莓等一起食用。

　　2.大蒜

　　大蒜中的大蒜素和蘑菇中的酪氨酸酶结合后会产生一种有害物质，可能对人体产生一定的毒性作用。所以不宜一起食用。

　　3.柿子

　　柿子中富含鞣酸，如果与蘑菇一起食用，鞣酸会与其中的营养素结合，生成难以消化的沉淀物，影响消化吸收。

　　二、蘑菇的好处

　　1.营养丰富

　　蘑菇富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族、维生素D、矿物质等营养物质。它们是一种低热量、高营养价值的食物。

　　2.强化免疫系统

　　蘑菇中的多糖类物质具有免疫调节作用，能够增强人体免疫系统的功能，提高抵抗力。

　　3.抗氧化作用

　　蘑菇富含多种抗氧化物质，如多酚类和硒等，可以中和自由基，减少细胞损伤，降低患病风险。

　　4.降低胆固醇

　　蘑菇中的可溶性纤维能够结合胆固醇，帮助排出体内多余的胆固醇，有助于降低血脂和预防心血管疾病。

　　蘑菇营养丰富，具有增强免疫系统、抗氧化、降低胆固醇等益处。然而，蘑菇与维生素C、大蒜、柿子一起食用时不宜。在饮食中适量摄入蘑菇，会对身体健康有积极的影响。