孕妇感觉疲劳是为什么 如何避免怀孕期间的疲劳

　　怀孕初期感觉疲劳是正常的，这是因为身体还在适应荷尔蒙的变化。但如果你的疲劳一直没有改善，有可能是因为贫血、睡眠障碍、夜间频尿及抽筋等所影响。因此，你应该尝试午睡、适当运动，以消除疲劳。

　　一、怀孕期间异常疲劳的原因

　　1、因为睡眠障碍

　　在怀孕期间，你可能会因为许多症状而难以入睡，或者睡眠不好，这会导致白天疲劳和疲劳，从而影响你的活动能力。

　　2、频繁的尿液和抽筋

　　很多孕妇晚上特别容易尿尿抽筋，会打断你的睡眠，让你一夜之间睡不好觉，从而增加白天的疲劳和疲劳。

　　3、由贫血引起

　　怀孕期间容易贫血，常见症状包括疲劳、头晕、疲劳、脸色苍白等。如果你因为贫血而疲劳，一定要多补充铁和维生素C。

　　4、胃灼热和不适

　　胃灼热和胃部不适是怀孕期间常见的问题，特别容易在夜间引起疼痛，扰乱你的睡眠，使你失眠，睡眠不好。

　　二、怀孕期间如何避免疲劳

　　1、尽量尝试午休

　　无论你是否需要工作，你都应该让自己在白天休息。适当的睡眠可以帮助你恢复体力，避免过度劳累。

　　2、尽快上床睡觉

　　你应该尽快上床睡觉，尤其是半夜醒来的时候。当你感到疲劳时，你应该尽快上床睡觉，直到凌晨才坐着。

　　3、睡前避免喝水

　　睡觉前应避免喝水，至少2小时。这样可以防止你晚上上厕所。但是白天要不断补充水分，防止脱水。

　　4、适当的体育锻炼

　　适当的温和运动可以增强你的体力，促进良好的夜间睡眠。你可以散步、游泳和瑜伽。这是一项非常温和的运动。

　　5、减少过度紧张

　　如果你经常过于紧张和压力，这可能会加重你的疲劳症状。因此，你应该保持放松和快乐，做你喜欢的事情来转移你的紧张。

　　6、摄取健康食品

　　你应该注意你的饮食，尽量只吃健康的食物，尤其是鸡蛋、豆类、猪肝、菠菜等含有大量蛋白质和铁的食物，可以避免贫血。