降压食疗吃什么好 哪些食物可以降压

　　高血压是一种需要随时进行监测的慢性疾病，高血压患者每天最担心的就是自己的血压问题，都很害怕自己的血压升高了。其实在日常生活中，还可以通过食物的方式来降血压，那有哪些食物有降压功效呢，一起来看看吧！

　　一、降压食疗吃什么好

　　1.葡萄干

　　葡萄干中含有的白藜芦醇具有很强的抗氧化作用，可以有效的清除血管中的自由基，在日常生活中可以用葡萄干泡醋的来食用的方法来，进行食疗养生，坚持吃有利于血压的稳定。

　　2.鱼肉

　　鱼肉中含有大量的优质蛋白，维生素脂肪含量极低，很适合高血压患者食用，每天坚持食用200克左右，在减少猪肉以及其他脂肪的摄入，更有利于血压的稳定。

　　3.芹菜

　　芹菜具有很好的降血压效果的，芹菜中的微量元素和其它物质能帮助我们降低血压，尤其是食物中含有的钾元素能帮助我们抑制钠元素，从而防止血压升高和高血压降低。

　　4.山药

　　山药是是很滋补的一种天然食材，营养十分丰富，生活中我们常吃，物美价廉，非常适合中老年人食用，不但便于消化，有养胃的功效，常吃山药还有利于调节血压，预防三高。

　　5.冬瓜

　　冬瓜由外及里，从粉霜、瓜皮、肉质层，到瓢及瓜子都可入药，甚至藤、叶和花都具有较好的药用价值。专家指出，冬瓜可降血压。医学研究表明：冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，是很好的利尿食品，其中不含脂肪、淀粉等成分，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。

　　高血压患者一定要注重自己的生活方式，还有食物是不可能代替药物起到最直接的降压效果的，食品只是有着辅助的作用，希望大家能记住！