立冬是几月几日 立冬如何养生

　　最近天气变冷了，是快要立冬的征兆，那么今年立冬是几月几日呢？快来了解一下吧！

　　一、立冬是几月几日

　　根据日历，2023年的立冬是在11月8日，星期三。自古以来，立冬节气就被人们高度重视，各地庆祝活动也非常丰富。立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在我国老百姓心中是非常重要的节日。春耕夏耘，秋收冬藏，冬季也是享受丰收的季节。

　　二、立冬如何养生

　　1.热补

　　所谓的热补，指的是吃暖性的食物。立冬之后，天气逐渐变得寒冷，人们需要补充更多的蛋白质和能量，可以适当吃一些肉类食物，如果很怕冷的话，还可以多吃一些羊肉，以达到更好的保暖效果。同时，少吃生的和冷的食物，多吃新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏。

　　2.适当运动

　　立冬时节，适度运动必不可少。可以运动前喝一杯姜茶，或在保温杯中泡上姜茶带在身边，以预防感冒。同时，要注意保暖，口鼻、头部、颈部、腰腹、手、脚不要暴露在外，但穿着也不要过厚，避免大汗淋漓，运动时以微微汗出为宜。患有心脑血管及呼吸系统等慢性疾病的人群，不要做剧烈运动，应选择日照充足的时间段外出锻炼，或室内适当锻炼。

　　3.调整起居

　　建议早睡晚起，保证充足的睡眠。另外，可以多晒太阳，睡前多泡脚，能够促进新陈代谢、改善睡眠。

　　明天就立冬了，建议大家做好保暖工作，及时添加衣物，以免感冒。