吃梨的好处与功效有哪些 梨的吃法有哪些

　　梨树在世界上种植广泛，在我国已有3000年以上的栽培历史，是我国第三大水果，仅次于苹果和柑橘。梨口感清脆，汁水较多，很多人都喜欢吃，那么吃梨的好处与功效有哪些呢？一起来了解一下吧！

　　一、吃梨的好处与功效有哪些

　　1、润肠通便

　　梨中含有大量的水分和膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，通常具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。

　　2、润肺

　　梨中含有大量的水分，可以滋润咽喉和肺，缓解咳嗽的症状，还可以促进新陈代谢，有利于身体恢复。

　　3、辅助改善贫血

　　梨中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，具有辅助改善贫血的功效。4、增加食欲

　　梨的味道酸甜，每天吃一个梨可以增加食欲，有助于改善食欲不振的情况。

　　二、梨的吃法有哪些

　　1、鲜榨梨汁

　　做法：雪梨和柠檬洗净切块放入榨汁机，加适量白开水榨成果汁即可。如果可以接受，建议榨汁时不要去核。

　　2、百合雪梨饮

　　做法：雪梨一个切块、百合20克、银耳20克、冰糖适量，放在一起煮熟即可。建议大家在煮百合雪梨时，梨不要去皮，因为梨皮清肺润肺的效果非常好，搭配银耳和百合这两种滋阴食材，润燥效果更好。

　　3、红枣蒸雪梨

　　做法：梨洗干净后削去1/4，挖出梨核，放入适量冰糖和红枣，放入蒸锅蒸20分钟即可。红枣有健脾益气、解毒的功效，和梨一起蒸着吃，不仅口感更好，润秋燥止咳的功效也更强。