导读女性每个月的一次经期使生理发生变化,这这期间内有许多饮食禁忌,若不注意的话就容易产生一些不良的影响。下面一起来了解女性在经期应注意的饮食问题。...
女性每个月的一次经期使生理发生变化,这这期间内有许多饮食禁忌,若不注意的话就容易产生一些不良的影响。下面一起来了解女性在经期应注意的饮食问题。
1、情绪低落
不适表现:喜怒无常,容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。
医学解析:这些食物中含有丰富的维生素B6与食物纤维。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素多巴胺,而食物纤维可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,从而收到宁心安神之功。
辅助方法:吃点巧克力,听音乐,练瑜伽。
小偏方:牛蒡子、萝卜各适量,煮汤饮用。