身体湿气重的怎么调理 如何改善身体湿气重

　　每个人身上或多或少都会有点湿气，身体湿气重常表现为口苦口干、体重增加、皮肤油腻、疲倦无力这些症状，湿气重不仅影响身体健康，还容易引发各种疾病的发生。及时调理身体湿气，是保持身体健康的重要步骤。那么身体湿气重的怎么调理呢？感兴趣的朋友不妨往下看看吧。

　　身体湿气重的怎么调理

　　1、合理饮食

　　饮食调理是调理湿气的重要方面，避免食用油腻、辛辣、甜食等易产生湿气的食物，如油炸食品、甜点、辛辣调料等。多食用具有利湿作用的食物，如黄瓜、苦瓜、山药、红豆等，有助于排出体内湿气。

　　2、增加运动

　　适量运动可以促进新陈代谢，排出体内的湿气，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每天坚持30分钟以上，有助于改善湿气重的状况。

　　3、中药调理

　　中药具有调理体内湿气的功效，常用的中药有茯苓、泽泻、苦参等。可以根据个人体质和症状，在中医师的指导下选择合适的中药进行调理，有助于改善湿气重的情况。

　　4、艾灸疗法

　　艾灸疗法是一种中医传统疗法，通过热量作用促进体内湿气的排出。可以选择一些穴位进行艾灸，如足三里、关元等，有助于调理体内的湿气。

　　5、足浴排湿

　　足浴是一种简便有效的排湿方法，可以在晚间用温水泡脚，加入一些盐或生姜等辛温之物，有助于促进足部的血液循环，排出体内的湿气。

　　6、调整生活习惯

　　调整生活习惯也是调理湿气的重要方面，保持充足的睡眠避免熬夜，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，保持室内通风避免潮湿环境，都有助于减少湿气的生成。

　　身体湿气重不仅影响身体健康，还容易引发各种疾病的发生，及时调理身体湿气，是保持身体健康的重要步骤。在调理过程中，注意避免盲目尝试，保持良好的生活习惯，才能够取得更好的效果。