碱性食物有哪些? 碱性的食物包括什么

　　食物有着酸碱之分，平日适量食用一些碱性食物，有助于调节体内的酸碱平衡，那么，碱性食物有哪些？碱性食物有什么好处？下面一起来看看吧。

　　碱性食物有哪些

　　1、西兰花

　　西兰花是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素和胡萝卜素和一些抗氧化的物质，是一种可以延缓衰老的碱性蔬菜。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜是属于强碱性的食物，而且里面的营养价值也是比较丰富的，含有大量的胡萝卜素和维生素等，能够给身体补充所需要的营养成分，而且还可以提高消化功能。

　　3、黑木耳

　　黑木耳属于碱性食物，是一种食用菌，其中的营养成分比较丰富，富含丰富的氨基酸、多种维生素、矿物质元素等微量元素。

　　4、莲子

　　莲子含有丰富的蛋白质，类黄酮、磷脂和多种维生素，以及钙、钾、镁等微量元素，具有清热、降火的功效。

　　碱性食物有什么好处

　　1、减肥

　　大多数碱性食物富含高纤维，有助于胃肠消化，增加肠道蠕动。使体内多余的毒素能够排出体外，减少脂肪沉积，达到减肥的目的。

　　2、促进骨骼健康

　　碱性食物可以中和体内的酸性物质，降低酸性环境对骨骼的影响，从而保护骨骼健康。

　　3、纠正酸性内环境

　　人体内环境的酸碱度为35-44，呈弱碱性，当人体内环境呈酸性时会出现易疲劳、免疫力下降等情况，这时候吃碱性食物可以在一定程度上起到纠正酸性内环境的作用。

　　以上就是关于碱性食物有哪些的回答，适量食用碱性食物可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的损伤，希望这篇文章能帮到大家。