小妙招夏季可抗疲劳

　　饮食对我们的生活影响巨大这点是毋庸置疑的。不进食就会感觉饥肠辘辘，让你头晕眼花肚子咕咕叫没法集中精力做好事情，而反过来的饮食过饱会让你觉得肚子过撑然后疲惫想睡。饮食不是一件小事，如何健康的饮食对我们来说至关重要，生活中像是过多食用流食会人让健忘，而意大利面和中餐，则会让进食者在一小时之后感到疲乏与困倦。那么该如何避免这些问题，小编给大家提供以下几点营养建议。

　　　　即使不饿也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

　　　　每隔2-3小时吃点什么

　　每天的小加餐可以避免由于血糖浓度过低造成的疲劳感。需要注意的是，加餐并不是让你不停的吃东西，因为过多的消化负担会让你感觉到困倦。鱼片、坚果、酸奶、麦片等都是不错的选择，它们所含的蛋白质和碳水化合物会使你的血糖浓度上升，从而使你感觉振奋，并且可以减低对于甜食的渴求。