清热的食物有哪些 吃什么东西可以清热

热证是一种比较常见的中医疾病症状。热证分为很多种，例如内热、外热、虚热、实热等。不同的热证虽然都是要清热，最好的方法就是食疗，下面我们就来看看清热的食物有哪些。

清热的食物有哪些

1.木耳

木耳生长在背阴潮湿的环境中，中医认为木耳有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒；木耳还具有很强的润肠作用，经常食用可以将肠道内的大部分毒素带出体外。

2.黄瓜

黄瓜中含有丰富的纤维素，对促进肠内毒素的排泄有很好的作用，不但有助于减肥，降低血脂，而且黄瓜中含有的活性生物酶还能促进人体血液循环，加快机体新陈代谢，对美容护肤有很好的效果。

3.苦瓜

苦瓜味苦，性寒，有清心泻火、凉血解毒的功效，为清热解暑之佳品，可以做成凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋、苦瓜汤等食用。

4.丝瓜

丝瓜具有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能"清热利肠"。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤或烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮以及丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热的功效。

5.绿豆

绿豆是最常用的清热解毒食物，而且它还有降脂保肝的作用，是湿热体质天然的良药。

6.梨

梨子营养丰富，富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、果胶以及多种维生素，可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等。还可以通利大便，保护心血管及肝脏，帮助减肥。

看完上文的介绍后，相信大家对清热的食物有哪些已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。