补肾的有哪些食物 吃什么补肾

肾不好做什么都无力，生活中经常出现肾虚的情况，不管男女在出现肾虚的时候都需要补肾，下面我们就来了解一下补肾的有哪些食物。

补肾的有哪些食物

1.板栗

板栗性温味甘，补中益气，有养胃健脾、补肾强筋的作用。早在唐代，医学家孙思邈就说板栗是“肾之果也，肾病宜食之”。板栗既可生吃又可熟吃，生吃板栗可有效预防和改善肾虚、腰酸腿疼的目的。

2.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

3.黑米

黑米也被称为“黑珍珠”，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

4.核桃

核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨、润肠的功效，可用于体质虚弱、神经衰弱、健忘、失眠多梦、腰酸乏力、动则气喘等病症。从中医角度讲，核桃加热后温补肾阳效果比生吃好。

5.黑葡萄

黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。

6.枸杞

枸杞味甘，性平、偏温，入肝、肾、肺经，可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足而导致的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退等症。

7.泥鳅

泥鳅味甘、性平，有补中益气、祛邪除湿、养肾生精、祛毒化痔、消渴利尿、保肝护肝的功能。泥鳅含有一种特有的氨基酸，具有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，可帮助调节性功能。

经过上文的介绍后，相信大家对补肾的有哪些食物已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。