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痛经是什么引起的? 经期做这运动肚子竟不痛了

更新日期:11-26 09:48:38  来源:中华养生   标签:痛经

导读:女人每个月总有那么几天心情不好,因为“大姨妈”来了。许多女性都有痛经的经历,真的是非常的痛苦。太极拳的好处经研究可以治女性月经问题,太极拳的特点柔和缓慢,也是非常适合经期练习,下面我们先学习一下太极拳教程。...

女性经期做这运动等于自救

女性经期练太极拳有利于排毒养颜    

月经是女人排毒的重要过程,因此在经期要保护好自己,在卫生方面也要有讲究,但是怎么样能在月经期将毒素排除干净呢?太极拳有妙招。

健康的女性在月经期坚持适当的太极拳活动,不仅无碍正常的行经,而且有益于盆腔血液循环的改善,减轻盆腔充血,缩短经期,并能调整大脑的兴奋和抑制机能。因而能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量宜根据自己的情况稍减或者不变。体寒等多方面的原因,让很多人出现痛经的现象,有些人听妇科医生的话,练习太极拳,经过一段时间练习,发现有明显的改善。

太极拳治疗女性月经不调

月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病,如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等均可引起月经失调。对此,广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。

月经期间不保护好自己,今后就会有很多妇科疾病,甚至会引起女性器官的癌变,因此我们要做好预防工作,太极拳是你最佳的选择。此外,外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。

其机制与肝、脾、肾及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关,与妇女的“血少气多”的生理特点也有联系。中医学治疗月经不调,一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血着手。中医认为经水出于肾,故调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足,精血旺盛,则月经自然通调。在太极拳的练习过程中,就有助于肾气的调理,这历来也是被大家所认可的。

健身原则:补气养血,温经活血。

太极通经桩:两脚平行开立与两肩同宽,两腿屈膝微蹲,头顶要平,颈要竖直,腰脊要正直,上体要保持与地面垂直,松肩,松腰,松胯,两臂抬起与腹部平。肘比肩略低,做环抱大树的样子,两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开,手掌与腹部距离约30厘米。

意念诱导

双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。

站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次。每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式,休息以后又可以练站式。

太极拳对女性心理健康的影响

现代社会对健康的评价越来越广,健康的范畴已包含四个方面,生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康。而在这健康的四大基石中心理健康最为重要,是人类健康长寿的灵魂。现在我国已进入心理疾病高发期,心理疾病尤其是自杀率上升,其中女性占绝大多数。

1女性心理特征

女性心理上有什么特征?有人说:女性有性急的弱点,女人的心太过轻信,女人的情绪易消沉。亚里士多德说:女人在本性上比较软弱、冷淡,但比男人富有同情心,易于感动流泪,爱嫉妒,爱发牢骚。莎士比亚的剧作中写到:你不知道我是个女人吗?我心里想到什么便要说出来。脆弱啊,你的名字就是女人。日本的一位学者在他的书中写到:女人的情绪骚动无常,嫉妒心强,好说谎,好唠叨,好无事生非等等。

总之在许多学者的眼里,女性的心理有种种缺憾。站在男性的角度看待女性,往往对女性带有许多偏见。其实,女性的心理特征有许多优于男性的地方。比如,女性更具爱心、热心、同情心、细心、耐心等等许多美的心理特征。应该承认,女性在心理上确实有许多心理弱点,主要是心理素质较弱,自我意识不强。自卑、性急、沮丧、虚荣、敏感、情绪易激动、消沉和浮躁。

尤其在现代社会,竞争太激烈,各方面的压力加大,人们欲望太多,使有些女性的心理状态发生扭曲,由此,各种心理疾病如失眠、神经衰弱、抑郁症、精神病以及老年痴呆在女性身上发病率逐渐上升,自杀率也越来越严峻。

2太极拳对女性心理健康的影响

太极拳的“心静”,“气沉丹田”,“用意不用力”,去除杂念,立身中正,形神一致等要求,长期习练可改变人的急躁、焦虑、易怒的情绪,使人变的沉静、乐观、随和、豁达。再一方面,太极拳强调,练人、练心、练性、修德、淡泊名利、精神自守,这对女性的心理修养十分有利,可使女性的心理素质全面提升,自我意识加强,自卑、虚荣、消沉心态得以改善。再一方面,女性参与太极拳活动,给女性以广泛接触社会的机会,广交朋友,增强集体荣誉感。这样,可以使人的心态和情志发生转变,增强女性对社会的适应能力以及对社会行为的应变水平。

同时长期习练太极拳可以防治由心理因素引起的一些疾病,如抑郁症、神经衰弱症、老年痴呆症等。有一位女士跟我讲,过去十分急躁,经常发火,而且看什么都不顺眼,跟谁都没有好气,通过习练太极拳,现在看一切美好,拳友个个可爱。还有一位女士说,生活使我失去信心,太极使我增强勇气。就我自己的体会,太极拳的松、慢、圆、稳的长期习练不仅可使人在行拳中产生空灵、舒畅、愉悦和虚无的感觉,同时在日常生活中对人对事也使人变的轻松、冷静、沉稳和宽容。

太极拳可改变人的心态、心情、心境。在心理健康的调查中,许多女士在调查表上写到:太极拳真好,轻松愉快每一天;我离不开太极拳,不练就像丢了魂;感谢太极拳使我年轻美丽,感谢太极拳使我健康;我爱太极,我享受太极,太极就是我的命。