养肝护肝的食物有哪些

对于肝脏来说，很多食物有助于肝细胞功能的修复，但也有些食物可能是肝脏的敌人，不仅不利于肝脏的健康，而且还会损害肝脏功能，不宜多吃。那么，养肝护肝的食物有哪些呢？一起来看看吧！

养肝护肝的食物有哪些

1、富含维生素C的食物

因为富含维生素C的食物能够有效帮助肝脏解毒，对于养肝护肝可起到很好效果。如柑橘、鲜枣、西红柿等，且具有滋阴的功效。不仅可保护肝脏，还能促进肝细胞的修复及再生。

2、鸡蛋和奶制品

鸡蛋中含有大量的卵磷脂及优质蛋白质，能修复肝细胞。但要控制量，一天吃两个即可。此外，奶制品也是不错的选择，尤其是酸奶，能够为身体补充蛋白质及钙元素，可稳定肠道中的菌群，帮助毒素排出。

3、绿色食物

中医认为绿色食物能够排毒。另外，菌菇类食物也是不错的选择，如香菇、黑木耳、金针菇等，都含有丰富的多糖类物质，能够增强免疫系统，防止肝细胞损伤。

4、茶叶

茶叶是蛋白、脂肪、糖与钙、铁的最佳克星，饮茶宜清，忌多、忌浓。日饮用量如在10克之内，能清热解毒、提神明目、生津化腻，有利于养肝护肝。

5、醋

醋有腥化纤维、杀菌强肝、消除疲劳、软化血管的效果。且醋是含约6%醋酸的强酸食品，人体的酸碱平衡会受到一定影响，会灼伤、腐蚀食道黏膜及损伤脾胃，容易引发胃肠慢性炎症。同时，也会腐蚀上皮组织，软化骨骼。

以上就是关于养肝护肝的食物有哪些的分享，希望对大家有所帮助！