不同年龄妈妈养生攻略 超实用

小时候，我们的城市像郊外，我们的脚步很轻快。当时天空很蓝，心很小，路很宽。长大后，我们的存在像尘埃，我们的距离被拉开，有时相处很难，想很多，话很短。周日就是母亲节了，各位小主想好给妈妈准备什么样的惊喜了吗?要是实在没办法陪在母亲身边的，不管多忙都要记得给母亲打个电话!在这个特别的日子里，中华养生网带大家来看看各个年龄段的母亲，到底怎么做才能保持良好的健康状态?

【30岁关怀必不可少】

30岁左右的妈妈，是一生中最美丽，同时也是压力最大的岁月，父母逐渐年迈，孩子尚且年幼，都需要投入精力去照顾。而自己的工作，通常又处于上升期，正是大展宏图的时候。长期高压，也会引起内分泌失调，很多疾病会趁虚而入。

1、多吃鱼

鱼类对于人体的健康很有好处，就免疫功能来说，鱼类中含有的多种营养物质都可以有效增强人体的免疫力，让人们远离疾病的侵扰。像我们能够吃到的沙丁鱼，可以有效满足女性身体每天对脂肪量的需求，同时能够防止痴呆。

2、多吃水果

随着年纪越来越大，你有没有发现自己的记忆力和集中力都有所下降，这是身体中缺乏某种营养素的表现，而蓝莓中含有避免人体大脑老年性痴呆损伤的物质，多吃蓝莓可以提高自己的注意力，有助于老年痴呆的防治。

3、多吃坚果

家族有心脏病史的人需要注意了，因为患上心脏病的几率比普通人略高，多吃一些类似胡桃的坚果，可以有效预防心脏病。不过鉴于核桃的高热量，还是不能够吃太多。

4、多吃蔬菜

抗氧化剂、维生素A与维生素C，另外还有人体同样需要的钙食品，椰菜都可以满足人体对这些物质的需求。更重要的是，椰菜中还含有一种抗癌物质，如果绝经前的妇女坚持每月吃11次椰菜(适量)，那么可以有效降低患乳腺癌的几率。