小满养生 祛湿健脾正当时

小满是夏季的第二个季节，此时气温升高，雨水增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临，而这时候正是人体最容易受到湿邪入侵，因此，小满养生的重点是做好防热防湿的准备！

身体湿气过重的信号

1、阴雨天出现关节肿胀疼痛，手脚难以屈伸；

2、经常性出现腹泻、消化不良、恶心、呕吐等；

3、脸上出油、头发油、眼屎多、湿疹、痤疮难恢复；

4、总是睡不醒，脑袋晕晕沉沉，身体沉重疲乏，四肢冰凉无力。

7种食物祛湿毒

1、薏仁

“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”据《本草纲目》记载，薏米不仅能利水渗湿、健脾止泻，还有美容功效。

2、赤小豆

赤小豆能利水消肿、解毒排脓，是一味常用的煲汤食材，可与薏米、茯苓一起煮成祛湿汤。

3、菌类

推荐如木耳、香菇、竹荪等，菌类拥有高蛋白、丰富的膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质等多种营养。现代研究发现，香菇含有多糖、多肽以及一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病毒能力，增强人体免疫功能。

4、冬瓜皮

历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮利水作用较强，容易水肿的人群可以常吃。温馨提醒一下，煮冬瓜汤的时候，不要削皮哦。