痛经日常需要怎样护理

很多女性朋友都有痛经的烦恼，但是每个人疼痛的情况又不太一样，不管是哪种情况，都应该要引起重视，必要时要及时的去正规的医院检查治疗，为了能够尽快的知道自己是哪种原因造成的这种病症，下面我们来看一下痛经日常需要怎样护理。

痛经日常需要怎样护理

1、月经期间需要注意保暖

有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性，在平时就要特别注意保暖。月经期间千万不要用冷水洗澡，多穿衣服，不要因为美观而不在乎温度 !

2、远离寒性食物、少吃冰激凌

跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，因为寒性的食物在月经期间容易造成经血淤积体内，造成疼痛难忍。

3、多吃温性的食物

既然子宫怕寒，那么我们就可以针对这一点，多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶，喝下去之后不仅全身舒服，子宫也得到了温暖，有利于经血顺畅流出。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

4、多吃含铁元素的食品

经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。

5、注意运动要适当

平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下，只要多走走路就行，强度适中，又能使血流畅通。

6、保持心情愉悦

除了身体上的调理之外，也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张，情绪焦虑急躁，都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因，学会调适自己的情绪。