如何调理骨关节炎

饮食对骨关节炎的影响一直以来是人们比较关注的问题。如果得了骨关节炎，那么我们如何利用饮食来调理病情呢？下面教大家具体的做法。

如何调理骨关节炎

1、体重超标者应该通过减小体重等途径减少骨关节炎患病或加重的机会。而且，如果膝或髋等承重关节已经患有骨关节炎，减轻体重可以显著提高关节手术后康复的能力并显著降低关节手术的并发症。

2、维生素C在关节正常软骨发育形成的过程中非常重要，维生素C缺乏容易导致正常发育形成的关节软骨比较薄弱。日常生活中，水果蔬菜中含有丰富的维生素C，因此建议适当多食水果蔬菜。如果水果蔬菜摄入不足，建议适当补充维生素C药片等。

3、骨质疏松等骨密度较低的患者骨关节炎的风险也相应增大。根据年龄与性别的差异，从事适宜体育锻炼以及摄入足量的钙，有助于维持骨量并减少骨关节炎的风险。

4、研究表明，维生素D的缺乏增加了骨关节炎患者骨关节间隙变窄以及骨关节炎加重的风险。因此建议日补充维生素D 400IU，这样不仅利于预防骨质疏松症，同样有利于骨关节炎的防治。

5、欧美近年来的研究表明，日常饮食中补充氨基葡萄糖以及软骨素等有助于减轻骨关节炎的疼痛以及僵硬等临床症状。由于药物配方的不同，这两种药物可以单独使用，也可以同时使用。值得注意的是，有些宣传称氨基葡萄糖可以重建关节软骨，这只是基于氨基葡萄糖是正常关节软骨的组成成份之一的一种假设。没有证据表明氨基葡萄糖、或以氨基葡萄糖与软骨素合用可以重建骨关节炎已经损坏了的关节软骨。