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为何练瑜伽的身材这么好?原来是这个动作瘦不停!

更新日期:10-30 02:08:55  来源:中华养生   标签:瑜伽

不断加大的学习量、以及生活压力和忙碌的工作让人感觉异常疲倦,免疫力也会降低很多,相应的,因为忽视保健,你会发现自己变得更加臃肿,饮食更多的是快餐、上班时一坐就是一天、早上早早出去上班,晚上到了夜里才回家。这样的饮食和生活方式,让你想要锻炼身体、达到纤瘦身材变得很困难。

看着越来越多的健身房,你决定要去办一张健身卡,趁着周末好好的去健身房锻炼一下。多种的健身方式,确实让你感觉到非常好,但是,运动不是随意的,根据自己的情况,进行运动,无疑是最好的,在这里建议大家进行瑜伽。通过练习瑜伽,能帮助你减肥,保健身体,那么,具体该怎么做呢?

坐着减肥

进行瑜伽减肥,可以坐在瑜伽垫上,在这里,先介绍双莲花坐。这个坐姿,对于经常练习瑜伽的人来说,是相当简单的。

两腿向前伸直,慢慢的转动右腿;

右腿在转动时,右脚放在左大腿上,保持脚底朝上;

同时,左边的小腿进行转动;

随后,放在我们的右大腿上,脚底依然朝上。

肩部、腰背挺直了,下颌内收,两只手进行相叠,笔直的坐着。期间,眼睛紧闭,进行冥想。刚开始的时候,你会感觉腿很酸,慢慢的坚持着。从十分钟,向半个小时递增。

这个动作,能促进血液流动,特别是对腿部减肥更加好。

躺着减肥

躺在瑜伽垫上慢慢的抬起左腿,向上半身靠拢;

双手紧紧抓住左脚的脚踝,尽力的使大腿碰到肚子;

同时,身躯不能弯曲,保持笔直状态;

左腿慢慢向上抬起,保持直立状态;

双手顺着左腿,慢慢的向上拉伸;

换作右腿,进行同样的动作。

这个动作能帮助你减去腿部的赘肉,对瘦腿是非常好的,能在拉伸过程中,锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉更加结实。

三角式减肥

站在瑜伽垫上,双腿打开大约是半个肩宽,脚部向外倾斜,呈现60度的角;

两只手下垂,放在身体两侧慢慢的平复心境;

心双手开始侧举,一直到我们的肩部,开始吸气,上身开始摇晃;

左侧的手臂,向下摸到左脚,抬头时眼睛看着右手的指尖;

再次吸气,右侧的手臂向下,去触摸右脚;

左手抬起来,依然抬头,看着左手的指尖。

这样的动作,能锻炼我们腰部、手部、腿部,减去了腰部赘肉、手臂在摆动时,也能减去手臂赘肉,让你瘦腰、瘦腿。点击蓝字了解更多:快速减肥方法告别虚胖体质 教你如何减脂瘦下来

关于做瑜伽运动进行减肥,就说这么多。当前,瑜伽保健越来越受到大家的喜欢,通过练习瑜伽能保健好身体,这样的减肥功效,仅仅是其中一项,希望大家多重视,最好在专业老师指导下进行,才能更好的保健,避免出现大麻烦。