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长胎不长肉的孕期食物 孕妇吃什么长胎不长肉

2021-09-18  来源:彩牛养生    

导读​在怀孕期间,为了胎儿能够发育的更好,孕妈都会吃很多大补的食物,以便胎儿能够获取更多的营养。但是这些食物,很多都容易让人长胖,因此很多孕妈本来是瘦子的,孕期下来,就吃成了个大胖子,其实孕期补充营养,可以吃长胎不长肉的食物,那么长胎不长肉的食物有哪些呢?一起来看看吧!...

在怀孕期间,为了胎儿能够发育的更好,孕妈都会吃很多大补的食物,以便胎儿能够获取更多的营养。但是这些食物,很多都容易让人长胖,因此很多孕妈本来是瘦子的,孕期下来,就吃成了个大胖子,其实孕期补充营养,可以吃长胎不长肉的食物,那么长胎不长肉的食物有哪些呢?一起来看看吧!

瘦肉1.jpg

长胎不长肉的孕期食物

1.瘦肉

纯瘦的猪肉当中含蛋白质20.3g/100g,铁3.0mg/100g,同时还含有少量的维生素。瘦肉中的脂肪含量较低,长胎不长肉,适合作为孕期的营养补充来源。

2.豆制品

豆制品中含有丰富的雌激素,有助于体内激素平衡,有助于胎儿发育。而且豆制品中,还含有优质的蛋白质,既能够为孕妈补充营养,还能有效避免发胖。

豆浆1.jpg

3.鸡蛋

鸡蛋含蛋白质13.3g/100g,还含有钙、铁等微量元素,脂肪含量低,因此也是孕期实现“长胎不长肉”的绝佳食物。

4.芹菜

芹菜中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养物质,能够帮助孕妈健脾胃,缓解孕期便秘,降低孕妈妊娠高血压的几率。此外,芹菜还富含铁元素,能够为孕妈补铁,预防孕期贫血情况,还有着清热解毒的功效,帮助孕妈排除体内毒素,让孕妈身体更好,胎儿有更好的发育环境。

芹菜2.jpg

5.绿叶蔬菜、水果

在怀孕期间,孕妇多吃一些绿叶蔬菜、水果,在补充营养的同时,也能有效降低孕妇身材发胖的问题。尤其是一些深颜色的蔬菜,像是紫甘蓝,含有丰富的维生素,对孕妇身体健康好,对胎儿发育也好。但是吃水果时要注意,孕妇尽量少吃那些高糖分的水果。

上面就是为大家介绍的长胎不长肉的孕期食物相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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