养血安神、清热除烦的食物 养血安神食疗方法有哪些

　　养血安神、清热除烦的食物有很多，如桂圆、莲子、核桃、红枣、小麦、玉米、桑椹、天麻、花旗参、枸杞等。桂圆肉有补益心脾、养血安神的功效，可以治疗失眠健忘、神经震弱等症。平时可多吃花旗参瘦肉汤、玉米排骨汤。养血安神除了食疗之外，还要有平和的心态，平时常参加体育锻炼，保证充足的睡眠、戒烟戒酒，保证身心健康。

　　养血安神的食疗方法有哪些

　　养血安神、清热除烦的食物有很多，接下来了解一下养血安神的一些食疗方法，以及养血安神、清热除烦的注意事项。

　　养血安神的食疗方法

       1、养血安神的大枣姜汤

　　大枣性味甘温，有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

　　2、当归烧羊肉

　　羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。温肾固冲，调经止血。

　　3、莲子粉粥

　　将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

　　4、天麻煲猪脑

　　天麻、枸杞各少许、鸡爪150g、猪脑、葱1根、生姜1块、高汤、盐适量、料酒、胡椒粉少许。鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，生姜去皮切块。烧开水，鸡爪和猪脑分别汆烫去血水捞出。将鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一起放入砂锅内，加盖小火煲1小时后加枸杞、盐继续煲30分钟即可。适合心神不宁、遭受惊吓者服用。

　　养血安神、清热除烦的注意事项

　　1、要有平和的心态

　　情志不畅，肝气郁结，会使血液暗耗。开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

　　2、生活规律

　　劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，可使经血更加调畅，延缓衰老。

　　3、常参加体育锻炼

　　散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等运动都可以，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。

　　4、调整饮食

　　注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，要饮食有节，重视脾胃疾病的治疗。适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素、叶酸和维生素B12的营养性食品。