流感吃什么食物 流感吃啥食物

众所周知，冬天是个流感横行的时期，各种疾病层出不齐，那么流感后我们可以吃点什么呢，接下来让我们一起看看吧！

流感吃什么食物

1、三文鱼

一般三文鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，它的营养价值堪比深海鱼油，三文鱼能够强化免疫系统，同时三文鱼也是一种美味的食材。

2、大蒜

通常大蒜具有杀死细菌的功能，同时也有预防疾病的作用。一般大蒜可以运用到很多菜谱中，也有比较好的调味效果。

3、红色灯笼椒

它也富含维生素C，它的维生素含量是橙子的一倍，因此补充维生素C不仅能够防治疾病，同时还能缓解感冒症状，能缩短身体康复的时间。

4、胡萝卜

通常胡萝卜含有丰富β-胡萝卜素，一般这种营养元素能在身体转化为维生素A，还有助于减少T细胞，同时还能增强免疫系统。

5、土豆

一般土豆属于橙色的食物，所以含有β-胡萝卜素，一般在身体里能转化成维生素A，它有利于防治呼吸道感染，土豆可以炖汤，也可以用来炒菜。

流感怎么增强抵抗力

1、接种流感疫苗

对易感人群及尚未发病者，可给予流感疫苗接种。疫苗接种是预防流感的基本措施。接种时间为每年流感流行前季节，每年接种1次。

2、均衡饮食

适当补充蛋白质，增加优质蛋白摄入（如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼虾等），多吃富含维生素的新鲜水果蔬菜。

3、适度运动

应视个人情况增加体育运动以增强体质，可以选择瑜伽、太极、游泳、慢跑等有氧运动。