吃全麦面包真的能减肥吗 吃全麦面包真的可以减肥吗

说到全麦面包，减肥人士一定不陌生。传言中说长期吃全麦面包可以达到减肥的目的，但是往往有人坚持不下去，那么，吃全麦面包真的能减肥吗？接下来小编就带着大家一起来了解看看吧。

吃全麦面包真的能减肥吗

吃全麦面包可以起到一定减肥的作用。在减肥方面，吃全麦面包比吃普通面包要好，因为同重量的全麦面包，相对于普通面包，它含有更多的纤维素，比我们常吃的白米、白面更有饱腹感，脂肪只有1-2g，而且人体纤维不但不能吸收，还能增加饱腹感，可以减少正餐的摄入，减少正餐的热量有利于减肥。不过，超市里看到的全麦面包不一定是真正的“全麦”面包。100%全麦面包成本很高，口感粗糙，普通人难以接受。所以在制作全麦面包的过程中，一般会加入一些黄油，植物油，肉松，人造奶油，起酥油等等，这些东西吃多了都不利于减肥。所以不能多吃全麦面包，每天早晨吃一两片就可以了。与此同时，经常食用全麦面包会缺少水分，必须注意及时补充水分。

全麦面包的其他功效

1、控制血糖

全麦面包中含有丰富的膳食纤维，可延缓碳水化合物的吸收速度，降低肠道对糖类的吸收，可防止血糖快速升高，对预防糖尿病发生有一定的辅助作用。

2、润肠通便

全麦面包中富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，还可增加粪便的体积，所以对防治便秘有很好的帮助。

3、美容养颜

全麦面包中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质，可促进肠胃蠕动，减少体内毒素、垃圾的堆积，还可减少黑色素的形成，具有美白祛斑的美容效果。