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紫糙米甜南瓜粥

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紫糙米甜南瓜粥是由紫米、白米、糙米、甜南瓜、黑豆一同熬煮而成的,含有人体所需的各种成长元素,对人体生长发育、防病抗衰等都有较好的食疗效果,平时可以多食之。

紫糙米甜南瓜粥 所需材料

  • 白米15克
  • 紫米5克
  • 糙米5克
  • 南瓜20克
  • 黑豆5个
  • 适量

紫糙米甜南瓜粥的做法

1将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。

2将南瓜煮熟后磨碎,黑豆氽烫后去皮备用。

3在碎南瓜中加入黑豆,加水熬煮,再倒入白米和糙米一同煮熟,最后再放进紫米熬煮即可。

紫糙米甜南瓜粥的功效与作用

1提供营养糙米中的蛋白质质量好,主要是米精蛋白,氨基酸的组合比较完全,宝宝容易消化吸收,含有的脂肪和碳水化合物较多,短时间内能为人体提高大量的热量及营养。

2促进发育南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为宝宝生长发育的重要物质。

3增强免疫力紫米中含有大量的钙质,能促进宝宝骨骼、牙齿的健康发育,还能增强宝宝的免疫力。

4促进发育、增强抗病能力食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等,是成长发育中不错的辅食之选。

紫米怎么做好吃?

糙米怎么做好吃?

南瓜怎么做好吃?