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鳕鱼蘑菇粥

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鳕鱼蘑菇粥富含丰富的维生素D、纤维素、蛋白质等营养成分,能够补充人体所需的一切成分,对于儿童的成长发育有着促进作用,儿童不妨多加食用。

鳕鱼蘑菇粥 所需材料

  • 大米80克
  • 鳕鱼50克
  • 蘑菇20克
  • 青豆20克
  • 枸杞适量

鳕鱼蘑菇粥的做法

1大米洗净;鳕鱼肉洗净后用盐腌渍去腥;黄豆、蘑菇洗净备用。

2锅置火上,放入大米,加入适量的清水煮至五成熟。

3这时放入鳕鱼、青豆、蘑菇、姜丝、枸杞煮至粥黏稠即可。

鳕鱼蘑菇粥的功效与作用

1促进骨骼发育蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。

2润肠通便蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。

3防癌抗癌蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。

4健脑益智鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。

5强身健体、增强抵抗力此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。

大米怎么做好吃?

鳕鱼怎么做好吃?

蘑菇怎么做好吃?