女性吃什么可以补气血 女性常吃这3款粥美容养颜补气血

　　女性贫血容易出现皱纹、白发、衰老等症状，女性气虚，则容易手脚冰凉、面色苍白、畏寒等，这是由于体内缺铁、气血不足引起的，所以当出现气血不足时，可以通过饮食来调养，那么女性吃什么可以补气血呢?接下来小编给大家推荐3款可以美容养颜补气血的粥。

　　核桃枸杞粥

　　材料： 核桃仁、枸杞、大米各适量。

　　步骤：

　　1.核桃洗净，枸杞子用温水泡好。

　　2.大米淘洗干净，将大米先煮熟。

　　3.再放核桃和枸杞子，小火煮45分钟，加一点白糖调味。

　　作用：核桃枸杞粥补肾固精、温肺定喘、润肠通便、促进血液循环，提高免疫功能，缓解疲劳和压力。

　　猪肝粥

　　材料： 大米50克、猪肝、胡萝卜、西红柿、菠菜、葱姜各适量。

　　步骤：

　　1.猪肝、胡萝卜洗净切碎，西红柿去皮切成碎，菠菜用开水焯过切碎。

　　2.先将大米煮沸，再其余材料，煮熟调味，撒上葱花。

　　作用: 猪肝粥含铁量丰富，可促进造血功能，大量的维生素有利于营养的更好吸收。

　　血糯米红豆银耳粥

　　材料: 红豆、糯米、血糯米、黑豆、红枣、干桂圆、银耳、红糖、清水 。

　　步骤:

　　1.血糯米、红豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上。

　　2.准备好所有的食材，提前清洗干净放在干净的碗中备用。

　　3.将追备好的所有食材放入砂锅中，在砂锅中加入适量的清水，加入的水要高过食材5到6厘米左右的水，盖上锅盖开大火焖煮15分钟。

　　4.然后转小火再焖煮45分钟，时间到了就可以关火了，关火之后不要着急将锅中的粥倒出来，在锅中加入适量的红糖，不要开火盖上盖子再焖10分钟左右，这样美味的血糯米红豆银耳粥就可以出锅。

　　作用: 血糯米红豆银耳粥具有有护肤美颜和有利水渗湿的作用，可以有效祛除体内的湿邪。

　　温馨提示：建议经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如打球、跑步、爬山等等。每天至少运动半小时，对于养出好气色都有很大的帮助。