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扶正气、防病邪,入冬提防4大常见“冬病”!

2017-11-16 11:5:2 来源: 中华养生 标签:入冬;常见病

每到冬季,很多人都会出现感冒、手脚冰凉、皮肤干这些小麻烦。

中医讲究“未病先防”,重在养生。今天就带着大家一起学习,如何增强人体正气,防止4大常见“冬病”侵害。

1、精神不振爱感冒

进入冬天后,有些人总感觉身体懒懒的,精神不振、特乏力,还常冒汗,头晕健忘。冷空气一来,还总是第一个感冒的,而且感冒一般要拖上两周才能完全好。

专家建议:扶助正气

此类人群免疫力低下,可以多吃补益类的食物,如小米、山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子、鸡肉等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品,如白萝卜、槟榔、空心菜等。

此外,可用灵芝、黄芪、人参、党参、白术、茯苓、陈皮、红枣等煲汤或泡水喝,有助于扶助正气。

推荐膳食:山药粥

煮粥时放入山药块,再加上几颗撕开的红枣,孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好,而且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化,便于吸收。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。