杏仁_杏仁的功效和作用_杏仁的营养价值 - 养生食材

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杏仁

别名:杏核仁、杏子、木落子、苦杏仁、杏梅仁、杏、甜梅

苦杏仁为蔷薇科植物山杏,杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。原产于中亚,西亚、地中海地区,引种于暖温带地区。我国南方产的杏仁属于甜杏仁,味道微甜、细腻,多用于食用,还可作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中,具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用;北方产的杏仁则属于苦杏仁,带苦味,多作药用,具有润肺、平喘的功效,对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著,但苦杏仁一次服用不可过多,每次以不高于9克为宜。

杏仁的功效和作用

  • 功效作用:

    润肺、降低胆固醇、抗肿瘤、减肥、促进皮肤血液循环

  • 营养价值:

    蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁

  • 适宜人群:

    一般人群均可食用。尤适宜有【呼吸系统】问题的人、【癌症】患者以及【术后、放化疗】的人。

  • 禁忌人群:

    【婴儿】慎服,【阴虚咳嗽、泄痢便溏】者禁服。,

(说明:营养含量指100克食物中的营养元素含量)

杏仁的营养价值

杏仁的功效和作用

1镇咳平喘苦杏仁内含有的苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶水解,产生微量的氢氰酸与苯甲醛,可抑制呼吸中枢,达到镇咳平喘的作用。

2预防心脏病杏仁含有丰富的营养成分,不单能降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病率。

3美容养颜杏仁含有的维生素E能促进皮肤血液循环,可有效除色素沉着、雀斑、黑斑等,使皮肤红润有光泽,具有很好的美容效果。

4抗肿瘤杏仁含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用。

5减肥研究发现,每天吃50~100克杏仁(大约40~80粒杏仁),体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。

食用杏仁要注意什么?

1生食有毒,炒熟、煮熟后食用也一定要少吃 。

2食用杏仁时如果要去皮,可将其放入沸水中煮一下,再用手一搓就能轻松去除。

如何挑选杏仁?

选择杏仁时,主要看的就是表皮够不够柔亮,而起表面会有很多茎叶,一般选择颗粒比较大,而起比较均匀饱满的杏仁最好,最后还有看看杏仁胃部是否带有扎手感,一般带有扎手感的杏仁会比较的干燥,不会有虫伤身,如果杏仁表皮出现白点或者霉点的不宜购买。

杏仁如何保存?

杏仁一般保存时间可以达到两年之久,可以将杏仁放置在密封的瓶罐中进行储存。

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