导读 早春时节,天气变化多端,忽冷忽热,这样很容易被感冒侵袭,特别是抵抗力低下的人,那么要如何对抗流感呢?对抗流感吃哪些食物好呢?下面就来了解一下春季对抗流感吃18种食物,远离...
早春时节,天气变化多端,忽冷忽热,这样很容易被感冒侵袭,特别是抵抗力低下的人,那么要如何对抗流感呢?对抗流感吃哪些食物好呢?下面就来了解一下春季对抗流感吃18种食物,远离感冒要多吃。
1、蓝莓
蓝莓含有丰富的抗氧化剂,特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒,预防感冒。
2、酸奶
2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。
3、茶
无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。
4、牡蛎
在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。
5、深海肥鱼
三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。