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不爱喝水经常熬夜 20个坏习惯摧毁免疫力

2014-09-05  来源:彩牛养生    

导读天气转冷,人就越容易生病,这时免疫力帮你防范疾病的入侵。但平时一些不良行为会夺走你的免疫力,你可要小心了!日常生活中一些不起眼的坏习惯正在摧毁你的免疫力,所以为了健康着想...

  天气转冷,人就越容易生病,这时免疫力帮你防范疾病的入侵。但平时一些不良行为会夺走你的免疫力,你可要小心了!日常生活中一些不起眼的坏习惯正在摧毁你的免疫力,所以为了健康着想,一定要改正!下面为您介绍降低免疫力的20个坏习惯,看看你中了几招,一定要提高警惕!

  1、不爱喝水

  在你生病时,医生劝你多喝水是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒,咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。

  2、吃烧烤喝啤酒

  研究发现,啤酒和酒精都是降低免疫力的高危食物,免疫力下降等于大大提高的致癌风险。吃烧烤再搭配上啤酒更是毒上加毒,专家说,酒精会抑制免疫细胞生成,如果改喝汽水、含糖饮料,又会加速癌细胞分裂,想喝得安心一点,无糖茶是比较好的选择,因为是碱性饮料。

  3、光吃菜不吃饭

  米、面等主食含有丰富的淀粉和一定量的膳食纤维,属于复合碳水化合物。碳水化合物是人类获得能量最经济、最主要的来源,是人体不可缺少的营养物质,进食后在体内分解成葡萄糖,释放出能量。葡萄糖是脑组织和红细胞唯一可利用的能量,也是心脏和肌肉活动的主要能源。所以,不吃主食只吃蔬菜、水果和牛奶的饮食模式,易使人思维迟钝、记忆力衰退、工作效率下降。久而久之,可造成免疫力低下及营养不良。

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