睡觉是一件大事 如何睡觉最为重要？

最佳的睡眠时间是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末。长寿的百岁老人他们都有一个共同的特点，就是早睡早起，而现在越来越多的夜猫子，日夜颠倒。这种生活方式直接影响人体正常作息，导致内分泌失去平衡、上火、记忆力差、皮肤 越来越差劲。如果女性想要长久的保持面容姣好，就应早起早睡竖立这样的习惯。

睡觉时间要规律，正常人一般睡眠时间7-8小时，有些由于工作不同要倒班，因此影响正常的作息，形成了白天休息异常精神，而晚上却疲倦。因此倒班的人在白天里深度睡眠不足。时间久了，对身体的健康造成了极大的影响，可能会导致睡眠障碍，可能造成心血管疾病及胃病等职业病。同时也使人躁动不安、易怒，导致人际关系紧张。