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吃什么增强身体免疫力和抵抗力,一招帮你增强免疫力,减少感冒

2023-12-18  来源:彩牛养生    

导读每到换季,很多人都被忽冷忽热的天气“折磨”而导致感冒。在日常生活中,也会有人总是隔三岔五就感冒,给个人生活带了很多困扰。其实,感冒频繁与身体免疫力息息相关。如果身体总是出现感冒的症状,这可能意味着你的免疫力下降了。...

  每到换季,很多人都被忽冷忽热的天气“折磨”而导致感冒。在日常生活中,也会有人总是隔三岔五就感冒,给个人生活带了很多困扰。其实,感冒频繁与身体免疫力息息相关。如果身体总是出现感冒的症状,这可能意味着你的免疫力下降了。当人体的免疫功能下降时,病毒和细菌就很容易侵入到人体,从而导致感冒,甚至会出现反复感冒的现象。那么,吃什么增强身体免疫力和抵抗力呢?我们往下一起了解。

  在解答吃什么增强身体免疫力和抵抗力这个问题前,我们要先认识免疫力。免疫系统是机体执行免疫应答及免疫功能的重要系统,能够及时识别并清除外来入侵的抗原,使人体免于病毒、细菌、污染物质及疾病的攻击。而蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。抗击病毒所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分,都需要用蛋白质来合成,人体如果缺乏蛋白质,就会造成抗病能力下降。因此,摄入足够的蛋白质对维持免疫系统的正常功能至关重要。

  那么,我们应该吃什么增强身体免疫力和抵抗力呢?按照最新版的膳食指南推荐,一个成年人每天的蛋白质推荐摄入量在60-70g左右,而青少年、孕妇这些特殊人群每天的蛋白质需要量在80g左右。在日常饮食上,免疫力低下的人群应该要注意多摄入富含蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、奶豆类等。这些食物不仅富含优质蛋白质,还含有多种维生素和矿物质,有助于维持免疫系统的正常功能。

  由于现代人生活节奏较快,在饮食方面可能会存在不规律、不均衡等问题,这会导致身体缺乏必要的营养素,从而影响免疫系统的正常功能。知道了吃什么增强身体免疫力和抵抗力后,除了通过饮食来补充蛋白质外,蛋白粉作为一种简单方便的膳食营养补充剂,也成为了很多人的选择。蛋白粉是一种高蛋白膳食营养补充剂,能够提供人体所需的蛋白质,帮助增强免疫力和抵抗力。那么,想要增强免疫力,蛋白粉应该怎么选呢?小编在这里推荐有品质保障的实力品牌??汤臣倍健蛋白粉。

  汤臣倍健蛋白粉,精选自新西兰和澳大利亚的乳清蛋白,还有东北非转基因大豆分离蛋白。其中的大豆分离蛋白作为唯一植物来源的优质蛋白,提供了人体所需的9种必须氨基酸,并采用专利方法多级萃取,有效解决了目前蛋白粉腥味重、溶解度低的技术缺陷。动植物双蛋白2:3科学配比,大豆蛋白与乳清蛋白相互作用形成关键簇,能促进氨基酸的高效利用,蛋白质消化率高达90%以上,可以补充人体所需的优质蛋白质。此外,汤臣倍健蛋白粉的配方也十分干净,仅含大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂,不含二氧化硅等添加剂,不添加色素、香精、防腐剂。

  知道了免疫力的重要作用,还有吃什么增强身体免疫力和抵抗力后,相信大家对于如何提高免疫力有了更深入的认识。总之,要增强抵抗力和免疫力,需要采取综合措施,包括保证每日摄入足够的蛋白质、健康的作息、适量的运动等。通过合理的饮食和健康的生活方式,才可以提高机体的免疫力,减少感冒。

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