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健身食物性价比分析 看你吃对价值了吗?

2016-10-25 17:49:16 来源: 标签:健身,健身食谱,蛋白质,健身餐

导读: 大家都知道健身对蛋白质、脂肪比例摄入又要求,所以在食物选择上就会比较谨慎,比如牛肉、鸡蛋、鱼肉等。但是众多食物中我们如何选择最划算呢?下面就八大健身常食用的食物给大家分析一下……

鸡胸肉

蛋白质含量23%,脂肪含量2%,零售价每500克14元,按人体吸收率90%计算出鸡胸肉能被人体利用的纯蛋白每100克是13.53元。

鸡胸肉蛋白质含量高,容易被人体吸收,且脂肪含量非常低。

猪瘦肉

蛋白质含量20%,脂肪含量6%,零售价每500克16元,按人体吸收率90%计算出猪瘦肉能被人体利用的纯蛋白每100克是17.78元。

猪瘦肉蛋白质含量较高,容易被人体吸收,脂肪含量稍高

牛瘦

肉蛋白质含量20%,脂肪含量4%,零售价每500克38元,按人体吸收率90%计算出牛瘦肉能被人体利用的纯蛋白每100克是

42.22元。牛瘦肉蛋白质含量较高,容易被人体吸收,脂肪含量适中,牛肉中还含有大量的肌酸。

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