导读人们都是上了年纪就很难有好的睡眠,每天都很难入睡,或是睡眠浅等问题。老年人晚上睡眠质量不高,晚上常要起床夜尿,起来之后就睡不着,或者睡到半夜就醒,然后怎么都睡不着。那么怎么改善这一问题,如何提高睡眠质量呢?...
老年人随着年龄的增长,身体的神经细胞减少,而睡眠是脑部的一种活动现象,由于老年人神经细胞的减少,自然就能引起老年人睡眠障碍,而失眠则是最常见的症状。那么,老人家想要拥有好睡眠怎么做呢?多喝以下三款粥:
百合粥
百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。