冬季运动需要防意外

1剧烈运动前需要充分热身

剧烈运动前需要充分热身。人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下粘滞性增加，柔韧性和伸展度随之降低，如果不做足准备活动，就会很容易让身体的器官猝不及防，以至于造成拉伤、骨折甚至是一些慢性病。最常见的就是韧带拉伤。

22.剧烈运动后不宜立即洗澡

2.剧烈运动后不宜立即洗澡。因为剧烈运动后会使人体血液循环速度加快，加上出汗导致体内的电解质等大量流失，而洗澡时热水会继续增加皮肤血液流量，使身体的肌肉持续紧张，身体因此更加疲劳，从而可能造成心脑供血不足，缺氧，进而会出现头晕眼花甚至休克的情况。剧烈运动后应先休息20分钟左右比较好。