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白领适合什么运动 五款运动介绍你

2016-12-29 10:19:59 来源: 中华养生 标签:

导读: 白领的工作看着十分光鲜,但其实白领们都是十分繁忙的,那么有什么适合白领的运动方式呢?接下来中华养生网就来为您介绍这些,很适合白领的运动方式……

健身计划1:钢管舞提升性感指数

减肥力度:★★★★★

主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

运动量:500卡路里/小时

如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利,很多明星和白领都对其情有独钟,蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞,只因其不仅能塑身,还能提升性感指数。练习钢管舞,你的腰身柔韧度会变得更好,整个人也更有活力和魅惑力。

TIPS:学习和联系钢管舞,开始学习基础动作会很难适应,不要追求太完美,动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同,一般在几百到几千元不等。

健身计划2:爵士舞提升魅力指数

减肥力度:★★★★

主题动作:踢踏、扭动等

减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环

运动量:320卡路里/小时

每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后,一举手一投足都会更加协调,进退之间愈发时尚妩媚,可以大大增强个人社交魅力。

TIPS:学习爵士舞的费用各家场馆有所不同,一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右

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