导读 高血压吃什么好?现在高血压越来越低龄化,不止是老人,很多年轻人也有高血压,如何才能防治高血压呢?不妨从饮食下手,您知道高血压吃什么好?今天小编就为大家推荐八种食物,降压效...
高血压吃什么好?现在高血压越来越低龄化,不止是老人,很多年轻人也有高血压,如何才能防治高血压呢?不妨从饮食下手,您知道高血压吃什么好?今天小编就为大家推荐八种食物,降压效果俱佳,一起来看看。
土豆
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。
美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。
土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。
菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。
大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。
多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。
每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。