记住我们(ctrl+D)!

中华养生|健康常识饮食季节保健人群中医运动|食材菜谱知识专题

当前位置:中华养生 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

这几步瑜伽动作,瘦腿又瘦腰,超简单!

2017-8-17 14:31:48 来源: 中华养生 标签:瘦腰

都市白领,久坐办公室,容易出现腰爽背痛的情况,腹部也会形成赘肉,影响健康和美观。

做下面几步简单瑜伽动作,让你轻松告别酸痛,并能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。

1、坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚

2、吸气,双腿向上拉直,坐骨受力均匀,

保持臀部平衡,初学者可以用一根韧带来协助拉伸。