出现胃胀气该怎么办 胃胀气的注意事项

胃肠会因为精神紧张，平时吃的过快、过饱，喜欢喝碳酸饮料，嚼口香糖等都会引起胃胀。那么出现胃胀气该怎么办呢？下面一起来了解一下。

出现胃胀气该怎么办

1、应避免的食物

胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

2、不宜搭配的食物

 食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

3、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

4、嚼米汤 

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

5、适量摄取高纤维食品 

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

6、喝草本茶

适量喝点草本茶，可以缓解胃胀气的。

相信大家看完上文的介绍后，对出现胃胀气该怎么办已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。