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馒头与米饭、早餐奶与纯牛奶,哪个更营养?

2017-8-10 14:23:46 来源: 中华养生 标签:早餐

早餐吃什么呀?午饭吃啥呀?晚饭,还不知道该吃啥......相信这是很多人每天纠结的问题!

也有很多人在吃的营养上犯了难!早餐,喝纯牛奶还是早餐奶?午饭、晚饭,米饭好,还是馒头好?


有叫“随便”的饭菜吗?早餐奶比纯牛奶更营养?

我的早餐一般是喝纯牛奶外加一块面包或几块饼干。有朋友说让我改喝“早餐奶”更营养些。请问,早上喝早餐奶好还是纯牛奶好?

早餐奶vs纯牛奶


1、配料

早餐奶:牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等,还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂,还可能有香精;

纯牛奶:鲜牛奶

2、蛋白质

早餐奶:标识为2.3%以上,加了糖和其他物质后,蛋白质含量略有下降;

纯牛奶:蛋白质含量是2.9%~3.1%。

从“早餐吃好、营养全面”的原则看,一盒牛奶和几片面包,营养绝对是不够滴~

理想早餐最好包含足够的糖、蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质,例如一片面包、一个鸡蛋、一杯牛奶、一个苹果。