什么才是好睡眠 深度睡眠决定睡眠质量

都说“千金难买好睡眠”，这世上所有的难题都可以在好好睡一觉之后得到有效的解决。

那什么才是好睡眠?

很多人都会说，睡得熟，睡的香，一觉到天亮。

也有如小编这类缺觉的人觉得，能够睡到自然醒，一觉到中午才是好睡眠。

随着市面上各种测试睡眠质量的智能手环的问世，深度睡眠这个概念也渐渐的进入大家的视野。

深度睡眠是什么?

想要了解深度睡眠，首先我们要知道人的睡眠周期。

不要以为你一晚上7、8个小时就这样一下子睡过去了，在这期间你经历了好几个不同的阶段。

国际睡眠医学将睡眠过程分为了5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速动眼期，每个周期大约有90分钟，一整晚上不断的循环。而这个周期内的深度睡眠是被称为“黄金睡眠”的，对人体的健康起着非常重要的作用。

在深度睡眠期间你的大脑进入休息状态，此刻身体的生长激素在不断的增长，对细胞修复、能量储存、智力开发、骨骼生长都有很重要的意义，儿童睡眠好长的高也是这个道理。

同时，也有研究表明，深度睡眠对加强记忆力也是有帮助的。