贫血怎么调养比较好

讨论女性朋友健康问题经常离不开“补血”这个词，因为许多原因都可能导致女人贫血。生活中虽然补血的食物有很多，但很多人都不了解若能懂得如何制作一道补血美颜菜，就能在一日三餐中不知不觉让身体避免了贫血。那么贫血怎么调养比较好呢？下面，就让我们一起来学习下。

贫血怎么调养比较好

一、多食含铁较丰富的食物

人体贫血的原因基本上都是缺铁性贫血或血压过低，所以应多食用含铁较丰富的食物。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，蛋白质的补充也是必须的。如猪血、红枣、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等。但是，也要适量的补，不可长期大补，会造成肥胖、胆固醇过高等症状。

二、食用桂圆、荔枝

大家应该都有常识，桂圆、荔枝有补心脾、益气血的作用。而且他们含有丰富的营养物质，味道鲜美甘甜，口感软韧，能增加食欲，是有益人体健康的水果。但是，这两种水果都不宜多食或连续食用。肝火旺者更要慎食。

三、多补充维生素C

补充维生素C，维c可促进铁的吸收和利用，所以多食新鲜的蔬菜水果对贫血患者是有帮助的，可以尽量食用温性和平性富含维c的水果。

四、做丰富的食物

生病的人一般食欲都不强，为了增加患者的食欲，可以利用多种蔬菜、肉食烹出各色饮食来取悦患者增加其食欲。只有吃进去东西，营养才能得到好的补充。

五、保持良好的心情和生活状态

患者要正确对待疾病，避免重体力劳动，避免精神紧张，并且可以适当锻炼身体，如打太极拳、慢跑等，以增强体质，但气血亏虚者勿练气功，以免动气耗血，加重气血虚。