经常吃什么对肝好 养肝护肝我只吃这几种食物

　　肝脏是我们人体排毒的非常重要的一个器官，肝脏的健康保证了人体功能的正常运转，多吃一些对肝脏好的食物，是养肝护肝最重要、最直接的方法，下面给大家介绍一下养肝的食物，一起来看看吧。

　　一、经常吃什么对肝脏有好处

　　1.洋葱

　　它不仅具有杀菌功能，还能降低人体血脂，防止动脉硬化。维持肝脏就是保护你的生命。多了解，多注意误用这些可能会导致“药肝”

　　2.燕麦

　　燕麦富含亚油酸和皂苷，能降低血清胆固醇和甘油三脂；是保护肝脏的好产品。

　　3.玉米

　　玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低血清胆固醇；也是养肝护肝不可缺少的食物。

　　4.海带

　　海带富含牛磺酸，能降低血液和胆汁中的胆固醇；对肝脏健康起着非常重要的作用。

　　5.牛奶

　　牛奶可以减少体内胆固醇的吸收，因为它含有更多的钙；因此，它可以保护肝脏。

　　二、老年人吃什么食物对肝好

　　1.优质蛋白

　　1）大豆及豆制品

　　它富含优质蛋白质、钙、铁、磷、B族维生素等营养成分，具有清热解毒、生津润燥的功效，对人体所需的肝脏修复非常有益。

　　2）牛奶

　　属于肝炎患者完美的营养产品，富含优质蛋白质、人体易吸收乳糖乳脂、多维生素、钙、磷等微量元素，适量饮酒对肝脏非常有益。

　　3）鸡蛋

　　属于高蛋白食品，其蛋黄不仅含有构成人体组织膜的重要材料——胆固醇，还参与VD、性激素等多种具有生理功能的物质的合成；但建议合理饮食，每天不超过2种。

　　2.新鲜水果和蔬菜

　　1）葡萄

　　葡萄富含葡萄糖和多种维生素，在益气益血、益肝阴、舒筋活血、暖胃健脾、清热利湿、保肝强肝等方面有一定作用。是肝脏的好饮食。

　　2）蘑菇

　　属于真菌食品，含有大量的阳光元素，可预防肝癌；营养丰富，可提高免疫力，保护肝脏，抗肿瘤，适合肝病患者食用。

　　简而言之，在日常生活中有许多对肝脏有益的食物，选择性地适量食用，对肝脏的保护和修复非常有价值。