菊花茶的功效与作用有哪些

　　夏季暑热难耐时，常依赖温和茶饮调理身体，菊花茶便是常见选择。很多人想知道：菊花茶的功效与作用有哪些？菊花茶性微寒，归肺、肝经，兼具清热、护眼等多重作用，适合多数人群在特定季节饮用。

菊花茶的功效与作用有哪些

　　1.清肝明目

　　菊花能疏散肝经风热、平抑肝火，对长期使用电子设备导致的眼疲劳、眼干涩，或肝火上炎引发的眼睛红肿、视物模糊，饮用菊花茶可通过调理肝经减轻不适。

　　2.清热降火

　　夏季暑热或春季干燥时，人体易出现“上火”症状，如咽喉肿痛、口干舌燥、牙龈肿痛、口舌生疮等。菊花茶能清除体内热邪，针对肺火、肝火引发的不适，缓解炎症反应，减轻身体燥热感。

　　3.舒缓情绪

　　菊花中的有效成分具有一定镇静作用，能缓解紧张情绪、减轻焦虑感。对因压力大、情绪烦躁导致的失眠多梦，睡前1-2小时适量饮用温菊花茶，可帮助放松神经，改善睡眠质量。

　　4.辅助调节血压

　　菊花中的黄酮类化合物和氨基酸能增强血管弹性，改善血液循环，减少血管壁压力。对血压偏高的人群，长期适量饮用菊花茶，可作为辅助调理方式，帮助稳定血压。

饮用菊花茶有哪些注意事项

　　1.控制饮用浓度与用量

　　过浓的菊花茶会加重寒性，刺激肠胃引发腹痛、腹泻；过量饮用可能因利尿作用过强导致体内水分流失过快。建议每次菊花用量3-5克，用80℃左右温水冲泡，每日饮用1-2杯，避免长期大量饮用。

　　2.注意饮用时间与搭配

　　避免空腹饮用菊花茶，空腹时胃酸分泌较多，寒性茶饮会刺激胃黏膜，可能引发胃痛、反酸；也不宜睡前过量饮用，以免因利尿影响睡眠。搭配方面，菊花不宜与螃蟹、苦瓜等寒性食物大量同食，以免加重体内寒气；可根据需求搭配枸杞、山楂，但糖尿病患者需避免添加冰糖调味。

　　3.避免与特定药物同服

　　菊花茶可能影响部分药物吸收与效果，如服用降压药、降糖药、抗凝血药时，需与饮用菊花茶间隔2小时以上，防止相互作用；正在服用中药的人群，应咨询医生是否可饮用菊花茶，避免影响药效。

　　菊花茶是适合日常养生的茶饮，明确其功效与作用并遵循饮用注意事项，才能在享受调理效果的同时，避免对身体造成负担，尤其适合春季、夏季饮用，帮助身体适应季节变化，维持舒适状态。