含热量高的食物有哪些 哪些食物热量高

食物是我们不能缺少的，而不管是在生活中还是在锻炼的时候，合理的食物都是重要的，而在食物中，又分为热量高和热量低。今天为大家介绍含热量高的食物有哪些。

含热量高的食物有哪些

1.油炸食品

油炸食品是含有热量非常高的一类食物，因为油炸食物需要使用大量的油脂才能够炸出来，所以其中带有大量的油分。而油的主要成分就是脂肪，这样一来我们就相当于摄入了大量的脂肪，这不变胖也是不科学的。所以不管是什么食物经过油炸热量都会变高非常多，并且食物经过油炸后水分蒸发，也会提高食物的热量。

2.豌豆

每100克带荚的豌豆含有111大卡能量，等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。

3.巧克力

巧克力的热量非常高，在一百克的巧克力里面，含有了五百八十九千卡的热量。

4.植物油

比如有花生油、豆油、菜籽油、色拉油等，这些植物油虽然不含有大量的脂肪，但热量却相当的高。长期过量的摄取植物油会导致血液中的甘油三脂增高，这对血管以及人体健康都是非常危险的。

5.肉和肉制品

肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20%-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。

6.自身热量高的食物

比如花生含有丰富的脂肪，如果很爱吃花生就很容易导致肥胖。并且像榴莲、芒果等热带水果，本身热量就很高，所以也要尽量少吃。米饭、面食属于主食，含有很高的碳水化合物，所以日常想要减肥的朋友，也要减少主食摄入量。

经过上文的介绍后，相信大家对含热量高的食物有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。