润肺的方法 哪些方法可以润肺

秋季在我们的眼中特别的干燥，因此对于肺部来说是最致命的。秋季养生应当润肺，那么润肺的方法有哪些呢？一起来看看吧。

润肺的方法

1.吃润肺的食物

芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等等食物都有养阴生津的功效，平时，可以多喝些冰糖银耳汤、冰糖雪梨、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等，来帮助养阴润肺。

2.多喝水

肺为娇脏，最易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上，也可将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2~3次即可。

3.适当锻炼

适当的运动可以增强呼吸道的功能，同时也能够对肺部起到很好的训练作用，比较常见的有氧运动，可以增加肺活量，促进肺部细胞的血液循环，可以增强肺部细胞的新陈代谢，从而加速有害物质的排出。一般建议人们在运动时要选择空气清新的地方，这样才能通过运动得到更好的调理。

4.呼吸法

在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

5.拍肺法

每晚临睡前，坐在椅子上，上身挺立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头放正，眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约做10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴（第三胸椎棘突下旁开1.5寸）20下。

上面就是为大家介绍的润肺的方法相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。