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适合孕妇吃的低糖水果 哪些水果含糖量低适合孕妇吃

2021-07-01  来源:彩牛养生    

导读孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素,从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果,特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说,选择低糖水果非常重要。下面我们就来看一看适合孕妇吃的低糖水果有哪些。...

孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元素,从水果中摄取当然是首选。不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果,特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说,选择低糖水果非常重要。下面我们就来看一看适合孕妇吃的低糖水果有哪些。

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适合孕妇吃的低糖水果

1.柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中,含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,孕妇经常喝柠檬水,可以为自身和胎儿补充维生素C。

2.草莓

草莓不仅味道清甜诱人,同时还富含氨基酸,维生素c维生素b1等等各种矿物质,对于胎宝宝的,生长发育是十分有利的,而且草莓还具备了开胃促消化的功效。

草莓1.jpg

3.柚子

孕妇适当吃一些柚子,不仅可以给身体补充营养成分,同时还可以有效降低血糖。如果孕妇消化不良,也是可以吃一些柚子促进消化,让人肠胃更舒服一些。

4.樱桃

樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃,还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。

5.猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王,由于它质地比较柔软,口感也更酸甜一些,同时还富含维生素c维生素a以及叶酸,胡萝卜素,钙质,黄体素,氨基酸等各种营养物质,所以营养价值也是远远高于其他水果的,同时,它所含有的维生素c柳橙的两倍,而且这种水果糖分也特别低,最特别的适合准妈妈在怀孕期间食用。

猕猴桃14.jpg

6.苹果

苹果里面含有多种人体必须的维生素,其中最大的功效是美容,养颜。有的人还用苹果来减肥。所以说孕期在孕期间每天吃一到两个苹果是不错的选择。

7.雪莲果

雪莲果的果肉颜色是透明的,吃着也很脆甜爽口,其中含有多种人体需要的维生素、蛋白质等成分。另外里面的果寡糖含量也很高,热量比较低,含有比较丰富的水溶性纤维,适合孕妇去吃。

看完上文的介绍后,相信大家对适合孕妇吃的低糖水果已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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