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三伏天怎么调理身体 三伏天调理身体的方法

2021-07-24  来源:彩牛养生    

导读三伏天是我国最热的是一段时间,也是最适合养生的时候,在这个时候人们会选择一些适合自己的养生方法,那么三伏天怎么调理身体呢?一起来看看吧。...

三伏天是我国最热的是一段时间,也是最适合养生的时候,在这个时候人们会选择一些适合自己的养生方法,那么三伏天怎么调理身体呢?一起来看看吧。

三伏天怎么调理身体

1.饮食调理

三伏天热气较重,在饮食上就要少吃油腻、辛辣的食物,日常以清淡易消化的食物为主,另外,蛋白质的补充也是很有必要的,三伏天的时候,要多吃一些容易消化但又富含蛋白质的食物,例如:牛奶、酸奶等。

2.起居调理

夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床。在早晨可以进行晨炼,在安排锻炼的时候,要避开烈日之时,注重加强防护。午饭后,需要安排小憩,30分钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。夏日容易受到风寒湿气入侵,睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风,不宜夜晚长时间露宿。在空调房里,不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多,衣服要勤洗,常穿湿衣容易使人得病。

3.运动调理

夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。场地宜选择公园、河湖水边,庭院空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养。夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水,不要立即用冷水冲头、沐浴,否则会引起寒湿痹证等多种疾病。

4.精神调理

夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是总的原则。夏季作息,宜晚些入睡,早些起床。安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护。

午饭后最好安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳。酷热盛夏,每天洗一次温水澡,是一项值得提倡的健身措施,可消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

夏日易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜夜晚露宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过大。夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

上面就是为大家介绍的三伏天怎么调理身体相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。

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