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有哪些水果能降血脂 有哪些水果能降低血脂

2021-12-04  来源:彩牛养生    

导读​香蕉、苹果、蓝莓、弥猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃这些水果都是可以降血脂。其中的猕猴桃富含精氨酸,它能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。...

香蕉、苹果、蓝莓、弥猴桃、红心柚、荔枝、猕猴桃这些水果都是可以降血脂。其中的猕猴桃富含精氨酸,它能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。

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高血脂吃什么水果好

1、苹果:本身就是具有降压的价值,可以降低人体血压的水平,苹果中也含有水溶性的膳食纤维,能够降低血液中胆固醇的含量。

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2、香蕉:香蕉含有丰富的去甲肾上腺素等成分,主要的功效作用有治便秘、清肠胃等,香蕉也有着降低胆固醇的功效。

3、荔枝:荔枝含有丰富的维生素,能有效促进微细血管的血液循环,降低胆固醇、降血压等。

4、坚果:经常吃松子、板栗、腰果、核桃等这些坚果,能够降低血液中的胆固醇,软化血管,并能调整血脂的含量。

降低血脂有哪些方法

控制体重

肥胖者的体重减轻后,血脂紊乱亦可恢复正常。

运动锻炼

适量的运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,还可以减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平。

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注意饮食

血浆脂质主要来源于食物,通过控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低5%~10%。

高血脂就是指人体血液中的脂肪含量过高,所以治疗的方法就是能够降低血脂的含量,除了药物治疗外,还可以进行食疗。

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